Tag Archives: sugarfree

Fitness čokoládový dortík s překvapením

Fitness čokoládový dortík s překvapením  Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Čokoláda opět na scéně! Super čokoládový, uvnitř nedopečený, dortík, u něhož při dokutání se do jeho středu zjistíte, že je v něm ukryta kopa lásky – crunchy arašídové máslíčko ❤️ Na těsto si vidličkou vyšleháme: 2 bílky 130g jablečného pyré čokoládové kapky 💁 k tomu přimícháme: 20g […]

Fitness super rychlé čokoládové brownies

Fitness super rychlé čokoládové brownies – aneb ne vždy je čas na vyvařování 🙂 Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac) Na těsto na čokoládové brownies si smícháme: 2 bílky 100g jablečného pyré 20g rozpuštěného arašídového másla 20g hladké špaldové mouky 10g holandského kakaa 10g sojové odtučněné mouky 30g rozemletých ovesných vloček lžičku prašku do pečiva sladidlo   ❤ […]

Fitness voňavý oříškový koláček

Fitness voňavý oříškový koláček – světlounké provoněné těsto se sušeným ovocem v podobě sladkých moruší sušených na slunci, pekanovými ořechy a vysokoprocentní čokoládou👌 autor: Barbora Čapková (IG:@barunac)  💛 Na těsto si vidličkou vyšleháme:  1 vejce 1 bílek 100ml sojového mléka 140g nízkotučného tvarohu neochucenou stévii  💁 Poté přimícháme: 20g sojové odtučněné mouky 15g pudinkového prášku (já zvolila […]

Fitness malinový koláček s čokoládou

Fitness malinový koláček s čokoládou – ideální kombinace ovoce a čokolády… Hooodně čokolády 😄 Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na koláčkové těsto si smícháme: 1 vejce 1 bílek 70g milko řeckého jogurtu 60g jablečného pyré 30g hladké špaldové mouky 30g rozemletých ovesných vloček 15g kakaa lžičku prášku do pečiva pár sladicích kapek 💁 jako poslední do těsta vmícháme pořádnou […]

Fitness cheesecake

Fitness cheesecake  – oblíbený dezert ve zravé verzi Na 2 větší porce potřebujeme: Na korpus: 40g jemných ovesných vloček 30g proteinu kakao Vločky, protein a kakao zalijeme trochou vody a smícháme v těsto. Korpus nalijeme do dortové formy (nebo zapékacích mističek) a pečeme 20min na 180° v předehřáté troubě. Mezitím si připravíme náplň: 2 ks bezlaktózového tvarohu lžička […]

Fitness tapiokový puding

Fitness tapiokový puding – jednoduchý a rychlý lowcarb recept, který můžeme s klidem zařadit do kategorie „fooporn“ 🙂   Na 2 porce potřebujeme: 50g tapiokových perel 30g proteinu 300ml vody nebo rostlinného mléka sladidlo vysokoprocentní čokoláda Oříškové máslo ovoce na ozdobení   Tapiokové perly zalijeme trochou vody a necháme nabobtnat. Poté přidáme polovinu vody nebo mléka, dle chuti […]

Fitness čoko-mrkvové vláčné muffinky se smetanovou náplní

Fitness čoko-mrkvové vláčné muffinky se smetanovou náplní Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac)   Nebe v puse – aneb fitness čoko-mrkvové vláčné muffinky se smetanovou náplní a rozpečenou čokoládou navrchu 💛🙆 Na těstíčko na 3 muffiny smícháme: 1 velkou najemno nastrouhanou mrkev 40g rozemletých ovesných vloček 10g vanilkového proteinového prášku 5g práškového arašídového másla PB2 (můžete nahradit […]

Fitness banánovo-čokoládové muffinky

Naprosto luxusní čoko-doping bez výčitek –  Fitness banánovo-čokoládové muffinky Autor: Barbora Čapková (@IG: barunac) Na 5 kousků potřebujeme: rozmačkaný banán 30g hladké špaldové mouky 20g kokosové mouky 20g holandského kakaa 25g čokoládového proteinu 1 vejce 50ml mléka nebo vody lžičku prášku do pečiva sladidlo arašídové máslo pekanové ořechy Jedná se o recept smícháš v jedné míse, […]

Fitness kokosové nebe

Fitness kokosové nebe – neskutečná kombinace kokosu a arašídového másla s příchutí bílé belgické čokolády 😍 Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na 10 takovýchto kousků si spolu důkladně smícháme: 50g goldessy light 20g arašídového másla s bílou belgickou čokoládou značky Bigboybutter trochu sladidla ( flavdrops opět s příchutí bílé čokolády) 💁   Do takto vzniklého hladkého krému jsem přimíchala: […]

Fitness cuketovo-čokoládový chlebík

Lahodná a zdravá snídaně – kombinace čoko chlebíku s banánem a oříškovým máslem 🙂 Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) ❤🍯️ Na malou formu na sladký chlebíček si smícháme: 100g nahrubo nastrouhané cukety 65g hladké špaldové mouky 20g rozemletých ovesných vloček 25g čokoládového proteinu 20g holandského kakaa 2 bílky (nebo 1 celé vejce) 80ml vody nebo mléka […]