Tag Archives: recept

Fitness švestkovo – makový koláček

Fitness švestkovo – makový koláček Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac)   Na těsto si smícháme: 250g nízkotučného tvarohu 1 vejce 1 bílek 50g mletého máku 2 plátky najemno nastrouhaného švestkového šmakouna 50ml mandlového mléka 60g rozemletých ovesných vloček lžíci bezfosfátového prášku do pečiva vanilkové flavdrops kapky 💁 vzniklé těsto si přelijeme do vymazané a vysypané 18cm […]

Fitness sezamky

Fitness sezamky Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) SEZAMKY 💛 domácí, bez cukru a v cuku letu hotové:))) Smícháme jen: 40g loupaných sezamových semínek vrchovatou lžící zero javorového sirupu hmotu natlačíme na dno osmi muffinových formiček a při 180C pečeme 15 minut👌

Fitness toastový chlebík s čoko pomazánkou

Fitness toastový chlebík z tvarohové placky s čoko pomazánkou Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na těsto na tvarohovou placku, z které si vykrojíme 4 velké plátky toastového chlebíku, si smícháme: 1 vejce 1 bílek 100g tvarohu 50ml mléka 45g rozemletých ovesných vloček 45g hladké špaldové mouky lžičku kypřícího prášku libovolné flavdrops 💁 Pečeme při 190C v silikonové hranaté formě vymazané kapkou […]

Fitness nádivka

Fitness nádivka Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) 👌 Nejprve si vidličkou vyšleháme: 60ml mléka 2 žloutky sůl pepř špetku muškátového oříšku lžíce polévkového koření (libeček, pažitka, petržel) 💁 Do takto připravené směsi namočíme: 120g na kostičky nakrájeného celozrnného toastového chleba a necháme nasáknout:)) poté přimícháme: 50g nahrubo nasekaného předem spařeného špenátu 90g nahrubo nastrouhané cukety […]

Fitness nadýchané muffiny

Fitness nadýchané muffiny z červených fazolí Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac)  🍰 Na těsto, z kterého nám vyjde 8 takovýchto kousků si mixérem dohladka rozmixujeme: 200g důkladně propláchnutých červených fazolí z konzervy 1 vejce 1 bílek 100ml rostliného mléka 👌 100g jablečného pyré čokoládové flavrops  💁 Poté přimícháme: 20g kakaového prášku Purasana 20g pohankové mouky lžíci prášku do […]

Fitness vymazlená bábovka

Fitness vymazlená bábovka Autor: Barbora Čapková (IG: @Barunac) 🙆💛  Těsto je krásně vláčné, ale přesně tak akorát, aby se při krájení nelepilo na nůž a kombinace citronu a máku je prostě mňam 🤤❤️  👩‍🍳👌 Na těsto si metličkou vyšleháme: 4 bílky nebo 2 celá vejce 100ml sojového mléka citronovou šťávou z půlky citronu 50g nízkotučného tvarohu […]

Fitness XXL borůvkový muffin

Fitness XXL borůvkový muffin s trochu větším poměrem bílkovin Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) 💪 👩‍⚕️ Na těsto muffinu potřebujeme: 1 vejce 140g tvarohu 20g kokosové mouky Adveni 60g hladké špaldové mouky lžička řepkového oleje 80g mražených borůvek lžička prášku do pečiva pár kapek vanilkových flavdrops 🙂 Vše jen smícháme v hutnější těstíčko, které si přeneseme do […]

Fitness čokoládový dortík s překvapením

Fitness čokoládový dortík s překvapením  Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Čokoláda opět na scéně! Super čokoládový, uvnitř nedopečený, dortík, u něhož při dokutání se do jeho středu zjistíte, že je v něm ukryta kopa lásky – crunchy arašídové máslíčko ❤️ Na těsto si vidličkou vyšleháme: 2 bílky 130g jablečného pyré čokoládové kapky 💁 k tomu přimícháme: 20g […]

Fitness sezamové tofu koláčky s malinami

Fitness sezamové tofu koláčky s malinami přelité lahodným zero toppingem Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na 4 koláčky pečené ve formičkách na muffiny si ručním šlehačem do hladkého pyré vyšleháme: 200g jemného hedvábného tofu Mori-nu 2 bílky 40ml konopného mléka Good Hemp pár kapek vanilkových flavdrops lžící zero javorového sirupu Poté přimícháme: 60g hladké špaldové mouky 2 […]

Fitness super rychlé čokoládové brownies

Fitness super rychlé čokoládové brownies – aneb ne vždy je čas na vyvařování 🙂 Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac) Na těsto na čokoládové brownies si smícháme: 2 bílky 100g jablečného pyré 20g rozpuštěného arašídového másla 20g hladké špaldové mouky 10g holandského kakaa 10g sojové odtučněné mouky 30g rozemletých ovesných vloček lžičku prašku do pečiva sladidlo   ❤ […]