Tag Archives: nutrition

Fitness čokoládovo-třešňové brownies

Čokoládovo-cizrnové brownies

  Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Čokoládové brownies z cizrny – chuťová bomba plná proteinu a vlákniny 🙂 🍰💛👌Celá porce brownies navíc obsahuje pouhých 380 kcal a díky hromadě kakaa a cizrně obsahuje 20g vlákniny👌 Na malou obdélníkovou zapékací formu smícháme: 120g řádně propláchnuté cizrny z konzervy 20g holandského kakaa 10g čokoládového proteinu 20g špaldové mouky 1 bílek […]

Fitness čokoládový koláček ze šmakouna

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Čokoládový koláček ze šmakouna s rozpuštěným máslem, aneb nebe v puse 🙂 Na šmakouní koláček si smícháme: 35g rozemletých ovesných vloček plátek najemno nastrouhaného přírodního šmakouna 80g bílého jogurtu 40g tvarohu 10g holandského kakaa 50ml vody nebo mléka sladidlo lžičku prášku do pečiva půl lžičky skořice:))) oříškové máslo   Těsto přelijeme do […]

Fitness šneci

Oblíbení šneci ve zdravé variantě!! Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac) Potřebujeme: celozrnné tortilly (Lidl) kečup   bylinky vysokoprocentní drůbeží šunka sýr (ideálně bez laktózy)   Tortilly pomažeme kečupem, posypeme bylinkami, přidáme šunku a sýr. Zarolujeme a nakrájíme na šneky. 🙂 Vyskládáme na plech vyložený pečícím papírem a pečeme při 200C 15-20 minutek   Chuťově se velmi blíží […]

Kip saté

Kip saté

Kip saté – dokud neochutnáš, nepochopíš… Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac)   Arašídové máslo máme většinou spojené se sladkými jídly… Ale již jste zkusili kombinaci burákového másla a masa?! To je teprve bomba!! 👌   Na 1 porci této dobroty potřebujeme:  na tenké plátky nakrájené drůbeží maso (nejlépe krůtí prsa) vývar 1 lžíci burákového másla  koření (pepř, chilli…) […]

Fitness pizza

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na Fitness pizzu potřebujeme: Těsto: 150g tvarohu 50g rozemletých ovesných vloček lžičku kypřícího prášku lžičku sušeného droždí sůl případně koření Všechny ingredience smícháme, vzniklé těsto rozvalujeme už rovnou na pečícím papíře s dopomocí potravinářské folie. Zdobíme čímkoliv, na co máme chuť – u mě to dnes byla jen zelenina, sušená rajčata, […]

Mrkvový dortík

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na mrkvový dortík si smícháme: 45g rozemletých ovesných vloček lžíci proteinového prášku (já zvolila opět příchuť slaný karamel) polovinu nahrubo nastrouhaného jablka 2 menší na jemno nastrouhané mrkve 1 bílek lžičku holandského kakaa lžičku chia semínek lžičku prášku do pečiva lžičku skořice půl lžičky perníkového koření sladidlo   Těsto přelijeme do […]

Fitness bábovka

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na 2 malé fitness bábovky si smícháme: 35g rozemletých ovesných vloček 15g proteinového prášku (já zvolila opět slaný karamel) polovinu nahrubo nastrouhaného jablka dvě malé na jemno nastrouhané mrkve 1 bílek 8g kakaa lžičku chia malou hrst nasekaných ořechů (u mě kešu, lískové a vlašské) malou hrst jen v ruce rozdrcených […]

Karamelovo – arašídový jogurtový koláček

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) 💛Karamelovo – arašídový jogurtový koláček pečený ve formě o průměru 13cm. Smícháme: 150g bílého jogurtu 50g jablečné přesnídávky bez přidaného cukru 1 bílek 45 rozemletých ovesných vloček 5g karamelového pudinkového prášku 10g karamelového proteinu (salted caramel od MyProtein) 15g rozpuštěného arašídového másla (BigBoyButter) zarovnanou lžičku prášku do pečiva a sladidlo:))     […]