Tag Archives: motivation

Fitness cuketovo-čokoládový chlebík

Lahodná a zdravá snídaně – kombinace čoko chlebíku s banánem a oříškovým máslem 🙂 Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) ❤🍯️ Na malou formu na sladký chlebíček si smícháme: 100g nahrubo nastrouhané cukety 65g hladké špaldové mouky 20g rozemletých ovesných vloček 25g čokoládového proteinu 20g holandského kakaa 2 bílky (nebo 1 celé vejce) 80ml vody nebo mléka […]

Fitness jablečný crumble s tvarohem

Jednoduchá, ale chuťově výtečná teplá snídaně do mrazivých rán – fitness jablečný crumble s tvarohem Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na jednu porci jablečného crumble s tvarohem potřebujeme: 👌 40g musli emco (křehké a lehké musli, které je směsí vloček, ořechů a semínek a to bez jakéhokoliv přidání cukru)  jsem si smíchala s 10g karamelového proteinu 30g jablečné přesnídávky […]

Fitness vosí hnízda

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) 🐝Fitness vosí hnízda – na 10 kousků si smícháme:  Těsto: 50g goldessy light 30g najemno rozemletých celozrnných Diabeta piškotů (koupíte v Albertu) 20g mandlové moučky (najemno rozemleté mandle, koupíte v Lidlu) lžičku holandského kakaa a sladidlo Z těsta si vždy vytvoříme kuličku, kterou vtlačíme do formy na vosí hnízdo tak, aby nám uvnitř […]

Mrkvový dortík

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na mrkvový dortík si smícháme: 45g rozemletých ovesných vloček lžíci proteinového prášku (já zvolila opět příchuť slaný karamel) polovinu nahrubo nastrouhaného jablka 2 menší na jemno nastrouhané mrkve 1 bílek lžičku holandského kakaa lžičku chia semínek lžičku prášku do pečiva lžičku skořice půl lžičky perníkového koření sladidlo   Těsto přelijeme do […]

Fitness pracny

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na těsto, z kterého vyjde asi 30 kousků fitness pracen, si smícháme: 70g špaldové mouky 30g mandlové moučky (mandle rozemleté na jemno, koupíte v Lidlu) 20g mandlového másla Bigboybutter 40g řeckého jogurtu 5g kakaa zarovnanou lžíci zero javorového sirupu (nebo med, agáve) necelou půl lžičku skořice sladidlo:)))   Rukama vypracujeme v pevné těsto, […]