Tag Archives: lifestyle

Fitness ovesný kakaový koláček

Fitness ovesný kakaový koláček Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Tento super jednoduchý ovesný kakaový koláček je navíc doplněný o ty největší dobroty v podobě máslíčka , banánu a 90% čokolády ❤️🍫 Na těsto na koláček pečený v malé 12cm formě jsem si smíchala : 1 vejce 150g skyr bílého jogurtu půlku rozmačkaného banánu 60g ovesných vloček 15g kakaového […]

Fitness ovesno-pohankové palačinky s fit nutellou

Fitness ovesno-pohankové palačinky s fit nutellou Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac)   👌 Těsto na palačinky si připravíme z: 100ml mandlového mléka 1 vejce  🐓 30g rozemletých ovesných vloček 20g hladké pohankového mouky špetka kypřícího prášku vanilkové flavdrops 💁 Těsto vyjde na 3 menší palačinky, které pečte na kapce kokosového oleje na mírnějším plameni:))   Na fit […]

Fitness špaldové housky

Fitness špaldové housky Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na těsto si připravíme kvásek: 150ml vlažné vody 10g sušeného sojového nápoje necelé půl kostky droždí půl lžičky třtinového cukru:)) Poté smícháme s: 250g hladké špaldové mouky 1 lžičkou himalájské soli 1 lžičkou řepkového oleje 💁 necháme na teplém místě vykynout, poté si z těsta vytvoříme 7 malých […]

Fitness jablečno-tvarohová kapsa

Fitness jablečno-tvarohová kapsa Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) 👩‍🍳 Na těsto si smícháme: 150g nízkotučného tvarohu 1 vejce 60g rozemletých ovesných vloček lžičku prášku do pečiva vanilkové flavdrops 💁 Takto vzniklé jemné těstíčko si pak do tvaru většího obdélníku roztaháme lžící po pečícím papíru, na jednu stranu si naskládáme nastrouhané jablko, to zasypeme práškovým erythritolem a […]

Fitness mini donutky z ovesných vloček

Fitness super jednoduché mini donutky z ovesných vloček provoněné perníkovým kořením Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac) Na donutkové těsto: si metličkou vyšleháme: 2 bílky 120g jablečného pyré vanilkovými flavdrops kapkami 💁 Poté přimícháme: 35g rozemletých ovesných vloček 20g  proteinu lžičku prášku do pečiva půl lžičky perníkového koření:))) Těstem si naplníme silikonovou formu na mini donutky a při 180C […]

Fitness palačinky plněné božskou Caramelou

Fitness palačinky plněné božskou Caramelou Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac)   👩‍🍳 Jste připraveni na pořádné palačinkobraní? 🥞 ale přesto v #healthy a #sugarfree verzi?🥞   Na palačinkové těsto smícháme: 400-500ml polotučného mléka 2 vejce 200g hladké špaldové mouky půl lžičky bezfosfátového kypřícího prášku pár kapek vanilkových flavdrops Ze vzniklého těsta uděláme luxusní palačinky, které plníme poklady v podobě […]

Fitness cheesecake

Fitness cheesecake  – oblíbený dezert ve zravé verzi Na 2 větší porce potřebujeme: Na korpus: 40g jemných ovesných vloček 30g proteinu kakao Vločky, protein a kakao zalijeme trochou vody a smícháme v těsto. Korpus nalijeme do dortové formy (nebo zapékacích mističek) a pečeme 20min na 180° v předehřáté troubě. Mezitím si připravíme náplň: 2 ks bezlaktózového tvarohu lžička […]

Fitness meruňkový koláč s křupavou drobenkou

Fitness meruňkový koláč s křupavou drobenkou – tradiční recept našich babiček, ve zdravé verzi!! Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac)   Na těsto na koláček pečený v zapékací formě 13×18 cm si smícháme: 100g řeckého milko jogurtu 1 vejce 50ml mléka nebo vody 45g hladké špaldové mouky 25g kokosové mouky Adveni 💛 lžičku prášku do pečiva sladidlo (s přichutí vanilky) […]

Fitness tapiokový puding

Fitness tapiokový puding – jednoduchý a rychlý lowcarb recept, který můžeme s klidem zařadit do kategorie „fooporn“ 🙂   Na 2 porce potřebujeme: 50g tapiokových perel 30g proteinu 300ml vody nebo rostlinného mléka sladidlo vysokoprocentní čokoláda Oříškové máslo ovoce na ozdobení   Tapiokové perly zalijeme trochou vody a necháme nabobtnat. Poté přidáme polovinu vody nebo mléka, dle chuti […]

Fitness sladká pizza z ovesných vloček

Tip na sladkou a kvalitní svačinku – sladká pizza z ovesných vloček Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac) Na 1 pizzu potřebujeme: 30g jemné ovesné vločky 30g proteinu 60g jablečného pyré Smícháme a pečeme v troubě asi 15 minut při 200C) Hotovou pizzu přelijeme: ořechovými máslíčky👌 a navrch nasypeme ještě proteinové musli od bodylab   DOBROU CHUŤ! 💛 💁