Tag Archives: healthylifestyle

Fitness čokoládovo-třešňové brownies

Čokoládovo-cizrnové brownies

  Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Čokoládové brownies z cizrny – chuťová bomba plná proteinu a vlákniny 🙂 🍰💛👌Celá porce brownies navíc obsahuje pouhých 380 kcal a díky hromadě kakaa a cizrně obsahuje 20g vlákniny👌 Na malou obdélníkovou zapékací formu smícháme: 120g řádně propláchnuté cizrny z konzervy 20g holandského kakaa 10g čokoládového proteinu 20g špaldové mouky 1 bílek […]

Fitness čokoládový koláček ze šmakouna

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Čokoládový koláček ze šmakouna s rozpuštěným máslem, aneb nebe v puse 🙂 Na šmakouní koláček si smícháme: 35g rozemletých ovesných vloček plátek najemno nastrouhaného přírodního šmakouna 80g bílého jogurtu 40g tvarohu 10g holandského kakaa 50ml vody nebo mléka sladidlo lžičku prášku do pečiva půl lžičky skořice:))) oříškové máslo   Těsto přelijeme do […]

Fitness šneci

Oblíbení šneci ve zdravé variantě!! Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac) Potřebujeme: celozrnné tortilly (Lidl) kečup   bylinky vysokoprocentní drůbeží šunka sýr (ideálně bez laktózy)   Tortilly pomažeme kečupem, posypeme bylinkami, přidáme šunku a sýr. Zarolujeme a nakrájíme na šneky. 🙂 Vyskládáme na plech vyložený pečícím papírem a pečeme při 200C 15-20 minutek   Chuťově se velmi blíží […]

Fitness pizza

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na Fitness pizzu potřebujeme: Těsto: 150g tvarohu 50g rozemletých ovesných vloček lžičku kypřícího prášku lžičku sušeného droždí sůl případně koření Všechny ingredience smícháme, vzniklé těsto rozvalujeme už rovnou na pečícím papíře s dopomocí potravinářské folie. Zdobíme čímkoliv, na co máme chuť – u mě to dnes byla jen zelenina, sušená rajčata, […]

Fitness vosí hnízda

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) 🐝Fitness vosí hnízda – na 10 kousků si smícháme:  Těsto: 50g goldessy light 30g najemno rozemletých celozrnných Diabeta piškotů (koupíte v Albertu) 20g mandlové moučky (najemno rozemleté mandle, koupíte v Lidlu) lžičku holandského kakaa a sladidlo Z těsta si vždy vytvoříme kuličku, kterou vtlačíme do formy na vosí hnízdo tak, aby nám uvnitř […]

Fitness tiramisu

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na 4 fitness tiramisu řezy potřebujeme: Korpus: 1 vejce (z bílku vyšleháme tuhý sníh) 40g hladké špaldové mouky 50g jablečné přesnídávky lžíci zero javorového sirupu (příp. medu, agáve) lžičku prášku do pečiva Výše uvedené ingredience smícháme, těsto vylijeme do malého vymazaného a vysypaného pekáčku a pečeme při 180C 15 minutek 💁 Po […]

Mrkvový dortík

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na mrkvový dortík si smícháme: 45g rozemletých ovesných vloček lžíci proteinového prášku (já zvolila opět příchuť slaný karamel) polovinu nahrubo nastrouhaného jablka 2 menší na jemno nastrouhané mrkve 1 bílek lžičku holandského kakaa lžičku chia semínek lžičku prášku do pečiva lžičku skořice půl lžičky perníkového koření sladidlo   Těsto přelijeme do […]

Fitness Raffaello kuličky

    Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Raffaello, které díky použitým ingrediencím mají úžasně jemnou až máslíčkovitou strukturu👌 🙆 s mandličkou uprostřed (aspoň je důvod je sežrat a udělat znova) by byly naprosto dokonalé Toto je přesně ten druh cukroví, kdy vám nikdo neuvěří, že je zdravý a bez špetky cukru (a pokud se nepletu, tak […]

Fitness bábovka

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na 2 malé fitness bábovky si smícháme: 35g rozemletých ovesných vloček 15g proteinového prášku (já zvolila opět slaný karamel) polovinu nahrubo nastrouhaného jablka dvě malé na jemno nastrouhané mrkve 1 bílek 8g kakaa lžičku chia malou hrst nasekaných ořechů (u mě kešu, lískové a vlašské) malou hrst jen v ruce rozdrcených […]

Fitness pracny

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na těsto, z kterého vyjde asi 30 kousků fitness pracen, si smícháme: 70g špaldové mouky 30g mandlové moučky (mandle rozemleté na jemno, koupíte v Lidlu) 20g mandlového másla Bigboybutter 40g řeckého jogurtu 5g kakaa zarovnanou lžíci zero javorového sirupu (nebo med, agáve) necelou půl lžičku skořice sladidlo:)))   Rukama vypracujeme v pevné těsto, […]