Tag Archives: healthyfood

Fitness dýňový cheesecake

Po ochutnání této dobroty, pasujete dýni hokkaido na zcela jiný level. 🙂 Fitness dýňový cheesecake je neskutečné porno. Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na čokoládový korpus potřebujeme: 40g jemných ovesných vloček 40g rozemletých ovesných vloček 2 lžíce čokoládového proteinu 1 lžíce holandského kakaa 1 lžíce vody   Všechny sypké suroviny jsem smícháme a následně přidáváme vodu, […]

Fitness fazolové muffiny s arašídovým máslem

Fazolové muffiny s arašídovým máslem – pohádka pro chuťové pohárky Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na 4 malé muffiny potřebujeme: 120g propláchnutých červených fazolí z plechovky 1 bílek 60g bílého jogurtu sladidlo 15g oříškového másla   25g rozemletých ovesných vloček 10g holandského kakaa   V robotu do hladka umixujeme fazole, bílek a jogurt a sladidlo. Hladké pyré poté smícháme […]

Fitness čokoládovo-třešňové brownies

Čokoládovo-cizrnové brownies

  Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Čokoládové brownies z cizrny – chuťová bomba plná proteinu a vlákniny 🙂 🍰💛👌Celá porce brownies navíc obsahuje pouhých 380 kcal a díky hromadě kakaa a cizrně obsahuje 20g vlákniny👌 Na malou obdélníkovou zapékací formu smícháme: 120g řádně propláchnuté cizrny z konzervy 20g holandského kakaa 10g čokoládového proteinu 20g špaldové mouky 1 bílek […]

Fitness čokoládový Lava cake

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Lava cake… …ten pocit, když zaboříte lžičku do dezertu a vyteče láva teplé čokolády?? Díky tomuto receptu si čokoládový lava cake můžete užívat kdykoliv a bez výčitek! ❤️🍫 Na čokoládového nebe si smícháme: 20g rozemletých ovesných vloček 8g čokoládového proteinu 8g holandského kakaa 2 lžíce zero javorového sirupu (nebo medu, […]

Fitness čokoládový koláček ze šmakouna

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Čokoládový koláček ze šmakouna s rozpuštěným máslem, aneb nebe v puse 🙂 Na šmakouní koláček si smícháme: 35g rozemletých ovesných vloček plátek najemno nastrouhaného přírodního šmakouna 80g bílého jogurtu 40g tvarohu 10g holandského kakaa 50ml vody nebo mléka sladidlo lžičku prášku do pečiva půl lžičky skořice:))) oříškové máslo   Těsto přelijeme do […]

Fitness šneci

Oblíbení šneci ve zdravé variantě!! Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac) Potřebujeme: celozrnné tortilly (Lidl) kečup   bylinky vysokoprocentní drůbeží šunka sýr (ideálně bez laktózy)   Tortilly pomažeme kečupem, posypeme bylinkami, přidáme šunku a sýr. Zarolujeme a nakrájíme na šneky. 🙂 Vyskládáme na plech vyložený pečícím papírem a pečeme při 200C 15-20 minutek   Chuťově se velmi blíží […]

Fitness krekry ze šmakouna

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Fitness krekry ze šmakouna, aneb takové to domácí chroupání 🙂 Celý plech této dobroty má nějakých 220kcal a hlavně – samá bílkovina 🙆 Potřebujeme jen: 2 plátky najemno nastrouhaného šmakouna (příchuť provensálské koření 💛) 1 vajíčko 20g jemných ovesných vloček sůl bylinky (bazalka, oregáno,..)   💁Vše smícháme a buď si […]

Fitness pizza

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na Fitness pizzu potřebujeme: Těsto: 150g tvarohu 50g rozemletých ovesných vloček lžičku kypřícího prášku lžičku sušeného droždí sůl případně koření Všechny ingredience smícháme, vzniklé těsto rozvalujeme už rovnou na pečícím papíře s dopomocí potravinářské folie. Zdobíme čímkoliv, na co máme chuť – u mě to dnes byla jen zelenina, sušená rajčata, […]

Fitness nepečené čokoládové kuličky

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Čokoládové nepečené kuličky s oříškem uvnitř obalené ve vanilkovém „moučkovém cukru bez cukru“, ale můžete zvolit i kokos, kakao, namleté ořechy nebo opražené a namixované vločky Takže z jednoho receptu se při troše představivosti dá uplácat několik druhů 🙃 Na čokoládové těstíčko, z kterého nám vyjde kolem 18 kousků, si smícháme 45g tvarohu […]

Fitness vanilkové košíčky s čokoládovým krémem

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na 12 kousků Fitness vanilkových košíčků s čokoládovým krémem potřebujeme: Těsto smícháme z: 20g rozemletých ovesných vloček 20g hladké špaldové mouky 10g mandlové moučky (najemno rozemleté mandle, koupíte v Lidlu) 10g mandlového másla (stálice v mých vánočních receptech – úžasné Big boy máslíčko) 50g goldessy light sladidlo s vanilkovou příchutí Z těsta si vždy […]