Tag Archives: healthychoices

Fitness ihned měkké medové perníčky

  Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac) Na 1 plech pěkně buclatých perníčků potřebujeme: 30g mandlové moučky 80g hladké špaldové mouky 1 lžíce (kolem 20g) rozpuštěného kvalitního medu přímo od včelaře 1 vejce 1/2 lžičky kypřícího prášku 1/2 lžičky jedlé sody 1/2 lžičky perníkového koření sladidlo Všechny výše uvedené ingredience si smícháme a rukama zpracujeme v pevné nelepivé […]

Fitness dýňový cheesecake

Po ochutnání této dobroty, pasujete dýni hokkaido na zcela jiný level. 🙂 Fitness dýňový cheesecake je neskutečné porno. Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na čokoládový korpus potřebujeme: 40g jemných ovesných vloček 40g rozemletých ovesných vloček 2 lžíce čokoládového proteinu 1 lžíce holandského kakaa 1 lžíce vody   Všechny sypké suroviny jsem smícháme a následně přidáváme vodu, […]

Super vláčný tvaroháček s makovým korpusem a jablečnými plátky

Super vláčný tvaroháček s makovým korpusem a jablečnými plátky – osvědčená kombinace chutí. Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac)   💛 Na formu o průměru 18cm si na makový korpus smícháme: 30g hladké špaldové mouky 50g tvarohu 1 vejce 25g mletého máku půl lžičky prášku do pečiva a sladidlo (vanilkové flavdrops 💛) 💁   Makové těstíčko si lžíci […]

Fitness fazolové muffiny s arašídovým máslem

Fazolové muffiny s arašídovým máslem – pohádka pro chuťové pohárky Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na 4 malé muffiny potřebujeme: 120g propláchnutých červených fazolí z plechovky 1 bílek 60g bílého jogurtu sladidlo 15g oříškového másla   25g rozemletých ovesných vloček 10g holandského kakaa   V robotu do hladka umixujeme fazole, bílek a jogurt a sladidlo. Hladké pyré poté smícháme […]

Fitness čokoládovo-třešňové brownies

Čokoládovo-cizrnové brownies

  Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Čokoládové brownies z cizrny – chuťová bomba plná proteinu a vlákniny 🙂 🍰💛👌Celá porce brownies navíc obsahuje pouhých 380 kcal a díky hromadě kakaa a cizrně obsahuje 20g vlákniny👌 Na malou obdélníkovou zapékací formu smícháme: 120g řádně propláchnuté cizrny z konzervy 20g holandského kakaa 10g čokoládového proteinu 20g špaldové mouky 1 bílek […]

Fitness čokoládový koláček ze šmakouna

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Čokoládový koláček ze šmakouna s rozpuštěným máslem, aneb nebe v puse 🙂 Na šmakouní koláček si smícháme: 35g rozemletých ovesných vloček plátek najemno nastrouhaného přírodního šmakouna 80g bílého jogurtu 40g tvarohu 10g holandského kakaa 50ml vody nebo mléka sladidlo lžičku prášku do pečiva půl lžičky skořice:))) oříškové máslo   Těsto přelijeme do […]

Fitness vánočka

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Bez vánočky, pohádek a reklamy na kofolu by to nebyly ty pravé Vánoce 🙂 Na fitness vánočku klasické velikosti potřebujeme:  320g hladké špaldové mouky 200g nízkotučného tvarohu 60g mandlového másla ( Bigboybutter) 2 vejce sladidlo s vanilkovou příchutí (já dala flavdrops) 12g kypřícího prášku bez fosfátů 40g nasekaných mandlových plátků 40g […]

Fitness šneci

Oblíbení šneci ve zdravé variantě!! Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac) Potřebujeme: celozrnné tortilly (Lidl) kečup   bylinky vysokoprocentní drůbeží šunka sýr (ideálně bez laktózy)   Tortilly pomažeme kečupem, posypeme bylinkami, přidáme šunku a sýr. Zarolujeme a nakrájíme na šneky. 🙂 Vyskládáme na plech vyložený pečícím papírem a pečeme při 200C 15-20 minutek   Chuťově se velmi blíží […]

Fitness krekry ze šmakouna

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Fitness krekry ze šmakouna, aneb takové to domácí chroupání 🙂 Celý plech této dobroty má nějakých 220kcal a hlavně – samá bílkovina 🙆 Potřebujeme jen: 2 plátky najemno nastrouhaného šmakouna (příchuť provensálské koření 💛) 1 vajíčko 20g jemných ovesných vloček sůl bylinky (bazalka, oregáno,..)   💁Vše smícháme a buď si […]

Fitness pizza

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na Fitness pizzu potřebujeme: Těsto: 150g tvarohu 50g rozemletých ovesných vloček lžičku kypřícího prášku lžičku sušeného droždí sůl případně koření Všechny ingredience smícháme, vzniklé těsto rozvalujeme už rovnou na pečícím papíře s dopomocí potravinářské folie. Zdobíme čímkoliv, na co máme chuť – u mě to dnes byla jen zelenina, sušená rajčata, […]