Tag Archives: food

Fitness švestkovo – makový koláček

Fitness švestkovo – makový koláček Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac)   Na těsto si smícháme: 250g nízkotučného tvarohu 1 vejce 1 bílek 50g mletého máku 2 plátky najemno nastrouhaného švestkového šmakouna 50ml mandlového mléka 60g rozemletých ovesných vloček lžíci bezfosfátového prášku do pečiva vanilkové flavdrops kapky 💁 vzniklé těsto si přelijeme do vymazané a vysypané 18cm […]

Fitness ihned měkké medové perníčky

  Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac) Na 1 plech pěkně buclatých perníčků potřebujeme: 30g mandlové moučky 80g hladké špaldové mouky 1 lžíce (kolem 20g) rozpuštěného kvalitního medu přímo od včelaře 1 vejce 1/2 lžičky kypřícího prášku 1/2 lžičky jedlé sody 1/2 lžičky perníkového koření sladidlo Všechny výše uvedené ingredience si smícháme a rukama zpracujeme v pevné nelepivé […]

Fitness mini donutky

Fitness mini donuty

Že donut a fitness nejdou dohromady? A už jste zkoušeli tento recept? Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na těsto na 10 minidonutků potřebujeme: 2 bílky 60g rozmačkaného banánu 15g ořechového másla (já použila mandlové) 30g hladké špaldové mouky 10g vanilkového proteinového prášku 15g kokosové mouky špetku jedlé sody 1/2 lžičky prášku do pečiva 2 lžičky […]

Fitness kakaový koláč s pudinkem a zakysanou smetanou

Naprosto luxusní fitness kakaový koláč s prošíváním z vanilkového pudinku a zakysanou smetanou. Korpus je díky použití kokosové mouky úžasně vláčný a v kombinaci s pudinkem a zakysankou tvoří prostě nebe v hubě – a to i v tak zdravé bezvýčitkové verzi. Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac) Pokud už se Vám sbíhají sliny, tak si připravte:   Pudinkové prošívání: 200ml mléka (já […]

Fitness jablečný crumble s tvarohem

Jednoduchá, ale chuťově výtečná teplá snídaně do mrazivých rán – fitness jablečný crumble s tvarohem Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na jednu porci jablečného crumble s tvarohem potřebujeme: 👌 40g musli emco (křehké a lehké musli, které je směsí vloček, ořechů a semínek a to bez jakéhokoliv přidání cukru)  jsem si smíchala s 10g karamelového proteinu 30g jablečné přesnídávky […]

Fitness dýňový cheesecake

Po ochutnání této dobroty, pasujete dýni hokkaido na zcela jiný level. 🙂 Fitness dýňový cheesecake je neskutečné porno. Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na čokoládový korpus potřebujeme: 40g jemných ovesných vloček 40g rozemletých ovesných vloček 2 lžíce čokoládového proteinu 1 lžíce holandského kakaa 1 lžíce vody   Všechny sypké suroviny jsem smícháme a následně přidáváme vodu, […]

Super vláčný tvaroháček s makovým korpusem a jablečnými plátky

Super vláčný tvaroháček s makovým korpusem a jablečnými plátky – osvědčená kombinace chutí. Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac)   💛 Na formu o průměru 18cm si na makový korpus smícháme: 30g hladké špaldové mouky 50g tvarohu 1 vejce 25g mletého máku půl lžičky prášku do pečiva a sladidlo (vanilkové flavdrops 💛) 💁   Makové těstíčko si lžíci […]

Fitness fazolové muffiny s arašídovým máslem

Fazolové muffiny s arašídovým máslem – pohádka pro chuťové pohárky Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na 4 malé muffiny potřebujeme: 120g propláchnutých červených fazolí z plechovky 1 bílek 60g bílého jogurtu sladidlo 15g oříškového másla   25g rozemletých ovesných vloček 10g holandského kakaa   V robotu do hladka umixujeme fazole, bílek a jogurt a sladidlo. Hladké pyré poté smícháme […]

Fitness čokoládovo-třešňové brownies

Čokoládovo-cizrnové brownies

  Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Čokoládové brownies z cizrny – chuťová bomba plná proteinu a vlákniny 🙂 🍰💛👌Celá porce brownies navíc obsahuje pouhých 380 kcal a díky hromadě kakaa a cizrně obsahuje 20g vlákniny👌 Na malou obdélníkovou zapékací formu smícháme: 120g řádně propláchnuté cizrny z konzervy 20g holandského kakaa 10g čokoládového proteinu 20g špaldové mouky 1 bílek […]

Fitness čokoládový Lava cake

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Lava cake… …ten pocit, když zaboříte lžičku do dezertu a vyteče láva teplé čokolády?? Díky tomuto receptu si čokoládový lava cake můžete užívat kdykoliv a bez výčitek! ❤️🍫 Na čokoládového nebe si smícháme: 20g rozemletých ovesných vloček 8g čokoládového proteinu 8g holandského kakaa 2 lžíce zero javorového sirupu (nebo medu, […]