Tag Archives: eathealthy

Fitness křehké ořechové rohlíčky

Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac) Naprosto skvělé křehké ořechové rohlíčky, které se díky velkému podílu ořechů doslova rozsýpají v puse a kromě vzhledu lákají i svojí neodolatelnou vůní – takovou tou přesně vánoční. na 16 rohlíčků potřebujeme: 50g namletých ořechů (já dala půl na půl lískové a pekanové) 40g hladké špaldové mouky 40g mandlového másla 1 žloutek […]

Fitness mini donutky

Fitness mini donuty

Že donut a fitness nejdou dohromady? A už jste zkoušeli tento recept? Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na těsto na 10 minidonutků potřebujeme: 2 bílky 60g rozmačkaného banánu 15g ořechového másla (já použila mandlové) 30g hladké špaldové mouky 10g vanilkového proteinového prášku 15g kokosové mouky špetku jedlé sody 1/2 lžičky prášku do pečiva 2 lžičky […]

Fitness kakaový koláč s pudinkem a zakysanou smetanou

Naprosto luxusní fitness kakaový koláč s prošíváním z vanilkového pudinku a zakysanou smetanou. Korpus je díky použití kokosové mouky úžasně vláčný a v kombinaci s pudinkem a zakysankou tvoří prostě nebe v hubě – a to i v tak zdravé bezvýčitkové verzi. Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac) Pokud už se Vám sbíhají sliny, tak si připravte:   Pudinkové prošívání: 200ml mléka (já […]

Fitness dýňový cheesecake

Po ochutnání této dobroty, pasujete dýni hokkaido na zcela jiný level. 🙂 Fitness dýňový cheesecake je neskutečné porno. Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na čokoládový korpus potřebujeme: 40g jemných ovesných vloček 40g rozemletých ovesných vloček 2 lžíce čokoládového proteinu 1 lžíce holandského kakaa 1 lžíce vody   Všechny sypké suroviny jsem smícháme a následně přidáváme vodu, […]

Super vláčný tvaroháček s makovým korpusem a jablečnými plátky

Super vláčný tvaroháček s makovým korpusem a jablečnými plátky – osvědčená kombinace chutí. Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac)   💛 Na formu o průměru 18cm si na makový korpus smícháme: 30g hladké špaldové mouky 50g tvarohu 1 vejce 25g mletého máku půl lžičky prášku do pečiva a sladidlo (vanilkové flavdrops 💛) 💁   Makové těstíčko si lžíci […]

Fitness fazolové muffiny s arašídovým máslem

Fazolové muffiny s arašídovým máslem – pohádka pro chuťové pohárky Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na 4 malé muffiny potřebujeme: 120g propláchnutých červených fazolí z plechovky 1 bílek 60g bílého jogurtu sladidlo 15g oříškového másla   25g rozemletých ovesných vloček 10g holandského kakaa   V robotu do hladka umixujeme fazole, bílek a jogurt a sladidlo. Hladké pyré poté smícháme […]

Fitness čokoládovo-třešňové brownies

Čokoládovo-cizrnové brownies

  Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Čokoládové brownies z cizrny – chuťová bomba plná proteinu a vlákniny 🙂 🍰💛👌Celá porce brownies navíc obsahuje pouhých 380 kcal a díky hromadě kakaa a cizrně obsahuje 20g vlákniny👌 Na malou obdélníkovou zapékací formu smícháme: 120g řádně propláchnuté cizrny z konzervy 20g holandského kakaa 10g čokoládového proteinu 20g špaldové mouky 1 bílek […]

Kip saté

Kip saté

Kip saté – dokud neochutnáš, nepochopíš… Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac)   Arašídové máslo máme většinou spojené se sladkými jídly… Ale již jste zkusili kombinaci burákového másla a masa?! To je teprve bomba!! 👌   Na 1 porci této dobroty potřebujeme:  na tenké plátky nakrájené drůbeží maso (nejlépe krůtí prsa) vývar 1 lžíci burákového másla  koření (pepř, chilli…) […]

Fitness pizza

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na Fitness pizzu potřebujeme: Těsto: 150g tvarohu 50g rozemletých ovesných vloček lžičku kypřícího prášku lžičku sušeného droždí sůl případně koření Všechny ingredience smícháme, vzniklé těsto rozvalujeme už rovnou na pečícím papíře s dopomocí potravinářské folie. Zdobíme čímkoliv, na co máme chuť – u mě to dnes byla jen zelenina, sušená rajčata, […]

Fitness bábovka

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na 2 malé fitness bábovky si smícháme: 35g rozemletých ovesných vloček 15g proteinového prášku (já zvolila opět slaný karamel) polovinu nahrubo nastrouhaného jablka dvě malé na jemno nastrouhané mrkve 1 bílek 8g kakaa lžičku chia malou hrst nasekaných ořechů (u mě kešu, lískové a vlašské) malou hrst jen v ruce rozdrcených […]