Tag Archives: cleaneating

Fitness křehké ořechové rohlíčky

Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac) Naprosto skvělé křehké ořechové rohlíčky, které se díky velkému podílu ořechů doslova rozsýpají v puse a kromě vzhledu lákají i svojí neodolatelnou vůní – takovou tou přesně vánoční. na 16 rohlíčků potřebujeme: 50g namletých ořechů (já dala půl na půl lískové a pekanové) 40g hladké špaldové mouky 40g mandlového másla 1 žloutek […]

Fitness ihned měkké medové perníčky

  Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac) Na 1 plech pěkně buclatých perníčků potřebujeme: 30g mandlové moučky 80g hladké špaldové mouky 1 lžíce (kolem 20g) rozpuštěného kvalitního medu přímo od včelaře 1 vejce 1/2 lžičky kypřícího prášku 1/2 lžičky jedlé sody 1/2 lžičky perníkového koření sladidlo Všechny výše uvedené ingredience si smícháme a rukama zpracujeme v pevné nelepivé […]

Fitness čokoládové cookies

Fitness čokoládové cookies

autor: Barbora Čapková (IG:@barunac) Co jsou to hříšně dobré fitness čokoládové sušenky? Takové, které jsou úžasně vláčné, s lehkou křupavou kůrkou, a připomínají ty dokonalé čoko sůšy z Lidlu? A druhý den, malinko uleželé, jsou ještě lepší ! Takže na 6 menších sušenek si smícháme: 30g rozemletých ovesných vloček 10g proteinového prášku (já použila příchuť cookies and cream, ale […]

Fitness kakaový koláč s pudinkem a zakysanou smetanou

Naprosto luxusní fitness kakaový koláč s prošíváním z vanilkového pudinku a zakysanou smetanou. Korpus je díky použití kokosové mouky úžasně vláčný a v kombinaci s pudinkem a zakysankou tvoří prostě nebe v hubě – a to i v tak zdravé bezvýčitkové verzi. Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac) Pokud už se Vám sbíhají sliny, tak si připravte:   Pudinkové prošívání: 200ml mléka (já […]

Fitness arašídovo-karamelové muffiny

Fitness arašídovo-karamelové muffiny jsou díky kokosové mouce krásně nadýchané a na povrchu křupavé! Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac)   Na 4 fitness muffiny potřebujeme: 10g karamelového proteinového prášku 20g rozemletých ovesných vloček 20g kokosové mouky 10g PB2 práškového arašídového másla  1 bílek 120ml mléka 50g jablečné přesnídávky bez přidaného cukru polovinu nahrubo nastrouhaného jablka zarovnanou […]

Fitness dýňový cheesecake

Po ochutnání této dobroty, pasujete dýni hokkaido na zcela jiný level. 🙂 Fitness dýňový cheesecake je neskutečné porno. Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na čokoládový korpus potřebujeme: 40g jemných ovesných vloček 40g rozemletých ovesných vloček 2 lžíce čokoládového proteinu 1 lžíce holandského kakaa 1 lžíce vody   Všechny sypké suroviny jsem smícháme a následně přidáváme vodu, […]

Super vláčný tvaroháček s makovým korpusem a jablečnými plátky

Super vláčný tvaroháček s makovým korpusem a jablečnými plátky – osvědčená kombinace chutí. Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac)   💛 Na formu o průměru 18cm si na makový korpus smícháme: 30g hladké špaldové mouky 50g tvarohu 1 vejce 25g mletého máku půl lžičky prášku do pečiva a sladidlo (vanilkové flavdrops 💛) 💁   Makové těstíčko si lžíci […]

Fitness fazolové muffiny s arašídovým máslem

Fazolové muffiny s arašídovým máslem – pohádka pro chuťové pohárky Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na 4 malé muffiny potřebujeme: 120g propláchnutých červených fazolí z plechovky 1 bílek 60g bílého jogurtu sladidlo 15g oříškového másla   25g rozemletých ovesných vloček 10g holandského kakaa   V robotu do hladka umixujeme fazole, bílek a jogurt a sladidlo. Hladké pyré poté smícháme […]

Fitness čokoládový Lava cake

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Lava cake… …ten pocit, když zaboříte lžičku do dezertu a vyteče láva teplé čokolády?? Díky tomuto receptu si čokoládový lava cake můžete užívat kdykoliv a bez výčitek! ❤️🍫 Na čokoládového nebe si smícháme: 20g rozemletých ovesných vloček 8g čokoládového proteinu 8g holandského kakaa 2 lžíce zero javorového sirupu (nebo medu, […]

Fitness šneci

Oblíbení šneci ve zdravé variantě!! Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac) Potřebujeme: celozrnné tortilly (Lidl) kečup   bylinky vysokoprocentní drůbeží šunka sýr (ideálně bez laktózy)   Tortilly pomažeme kečupem, posypeme bylinkami, přidáme šunku a sýr. Zarolujeme a nakrájíme na šneky. 🙂 Vyskládáme na plech vyložený pečícím papírem a pečeme při 200C 15-20 minutek   Chuťově se velmi blíží […]