Category Archives: Slané chuťovky

Fitness špaldové housky

Fitness špaldové housky Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Na těsto si připravíme kvásek: 150ml vlažné vody 10g sušeného sojového nápoje necelé půl kostky droždí půl lžičky třtinového cukru:)) Poté smícháme s: 250g hladké špaldové mouky 1 lžičkou himalájské soli 1 lžičkou řepkového oleje 💁 necháme na teplém místě vykynout, poté si z těsta vytvoříme 7 malých […]

Fitness nádivka

Fitness nádivka Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) 👌 Nejprve si vidličkou vyšleháme: 60ml mléka 2 žloutky sůl pepř špetku muškátového oříšku lžíce polévkového koření (libeček, pažitka, petržel) 💁 Do takto připravené směsi namočíme: 120g na kostičky nakrájeného celozrnného toastového chleba a necháme nasáknout:)) poté přimícháme: 50g nahrubo nasekaného předem spařeného špenátu 90g nahrubo nastrouhané cukety […]

Fitness šneci

Oblíbení šneci ve zdravé variantě!! Autor: Barbora Čapková (IG:@barunac) Potřebujeme: celozrnné tortilly (Lidl) kečup   bylinky vysokoprocentní drůbeží šunka sýr (ideálně bez laktózy)   Tortilly pomažeme kečupem, posypeme bylinkami, přidáme šunku a sýr. Zarolujeme a nakrájíme na šneky. 🙂 Vyskládáme na plech vyložený pečícím papírem a pečeme při 200C 15-20 minutek   Chuťově se velmi blíží […]

Fitness krekry ze šmakouna

Autor: Barbora Čapková (IG: @barunac) Fitness krekry ze šmakouna, aneb takové to domácí chroupání 🙂 Celý plech této dobroty má nějakých 220kcal a hlavně – samá bílkovina 🙆 Potřebujeme jen: 2 plátky najemno nastrouhaného šmakouna (příchuť provensálské koření 💛) 1 vajíčko 20g jemných ovesných vloček sůl bylinky (bazalka, oregáno,..)   💁Vše smícháme a buď si […]